3 razloga zašto je dobar san važan i neophodan za vaše zdravlje

3 razloga zašto je dobar san važan i neophodan za vaše zdravlje

Da bismo živeli što kvalitetnije, osećali sveže i bili spremni da obavljamo svakodnevne aktivnosti potrebno je da odmorimo telo i mozak. Zašto? Jer su naša tela kao automobili. Ujutro je rezervoar pun goriva koji se preko dana troši, a naveče prebacuje na rezervu. Da bismo uspešno nadoknadili potrošeno, san bi trebao da bude jedan od naših prioriteta.

U nastavku teksta saznajte zbog čega je san bitan za vaše generalno zdravlje i na koji način možete priuštiti sebi dobar san i kvalitetan odmor.

Nesanica kao faktor rizika od kardiovaskularnih bolesti

Dr.Čan-Von Kim, vanredni profesor Kangbuk Samsun bolnice u Seulu je sproveo istraživanje u kojem je učestvovalo 47.000 odraslih ljudi srednjih godina, koji su imali zadatak da popune detaljan upitnik vezan za navike u spavanju, a obavili su i detaljne analize za otkrivanje ranih promena na srčanoj arteriji.

Rane koronarne lezije (promene) su otkrivene kao posledica taloženja kalcijuma (kalcifikacije)na unutrašnjosti koronarnih arterija.

Nakon merenja kalcifikacije na krvnim sudovima, grupa stručnjaka Dr Čan-Vonaje utvrdila sledeće:

  • Odrasli ljudi koji spavaju pet sati ili manje su imali 50 odsto više nataloženog kalcijuma na zidovima svojih srčanih arterija, nego oni koji spavaju sedam sati.
  • Oni koji spavaju devet ili više sati dnevno imali su 70 odsto više kalcifikacije na zidovima svojih srčanih krvnih sudova, nego oni koji spavaju sedam sati.
  • Subjekti koji su prijavili san lošijeg kvaliteta su imali 20 odsto više nataloženog kalcijuma, nego oni koji su rekli da spavaju relativno dobro.

Prekidi u spavanju utiču na vaše raspoloženje više nego kratak san

Dr. Patrik Finan je proučavao 62 subjekta (žena i muškaraca) koji su bili podvrgnuti raznim eksperimentima vezanim za spavanje. Jednu noć su bili prisilno probuđeni, drugu noć su otišli kasnije na spavanje nego inače, a treću noć su spavali onako kako to rade i inače.

„Kada se vaš san naglo prekine tokom noći, vi nemate mogućnost da postignete REM fazu u ciklusu spavanja, koji je ključan za dobar odmor i regeneraciju.“ – tvrdi Dr.Finan. Studija je pokazala da se efekti prekinutog sna ispoljavaju kumulativno, što znači da da se posledice neadekvatnog spavanja mogu odraziti na vaše raspoloženje čak i nakon tri dana.

preuzmi poklon vaučer

Nedostatak sna od 30 minuta dnevno povećava rizik od gojaznosti i dijabetesa

Istraživanje koje je naručilo ministarstvo zdravlja u Velikoj Britaniji pokazalo je da pola sata sna manje dnevno tokom sedam dana povećava rizik od gojaznosti i pratećih srčanih problema za 72 odsto.

Profesor Shahrad Taheri sa Weill Cornell Medical College u Kataru kaže: „Otkrili smo da gubitak od samo 30 minuta sna dnevno ima značajan uticaj na gojaznost i inzulinsku rezistenciju naših pacijenata”.

Taheri kaže kako je nedostatak sna raširena pojava u modernom društvu međutim tek su se u zadnjih deset godinauspešno dokazale posledice manjka sna na metabolizam svakog čoveka.

Promenite svoje navike, ali se prvo pozabavite ključnim stvarima

Svi mi živimo veoma stresnim i brzim životom, zato je i toliko bitno da se dobro naspavamo i odmorimo. Kao što smo to spomenuli ranije, dužina spavanja jeste relevantna ali je kvalitet sna isto toliko važan, ako ne i važniji od vremena koje odspavamo. Vrlo je važno pronaći adekvatan način da se odspava dovoljno i kvalitetno. Nekada možemo uticati na to, tako što ćemo promeniti neke svoje navike i rituale vezane za odlazak na spavanje ali je uvek dobro početi sa osnovnim stvarima kao što je vaš jastuk, dušek ili pokrivač.

Jastuk je veoma važan činilac da bi se uspostavio dobar i miran san. Pored adekvatnog oblika (savršen jastuk izravnava glavu kada se smestite u svoj omiljeni položaj, dok se osobama koje spavaju na stomaku ili leđima potrebniji je nešto tanji jastuk, a deblji su jastuci bolji za one koji spavaju na boku). Poželjno je da izaberete jastuk koji može da se pere. Naravno, ako ste alergični na grinje ili prašinu, za vas bi antialergijski jastuci bili idealan izbor ukoliko želite udoban i kvalitetan san.

Ako patite od nesanice, nabavite jastuk ili pokrivač sa jezgrom od lavande jer:

– poboljšava kvalitet sna
– umiruje nervni sistem i opušta
– ima antidepresivno dejstvo

Najčešći problem prilikom kupovine spavaćeg programa jeste da uglavnom sve morate nabavljati posebno. Negde pronađete adekvatan jastuk ali ne i dušek. Naletite na odličan pokrivač, ali u toj radnji ne možete pronaći jastuk prilagođen vašim potrebama.

Imamo dobre vesti za vas! U našoj onlajn prodavnici možete pronaći sve što vam je potrebno za neometan, zdrav i udoban san.

Akcija do 15. januara (30% popusta + pokloni)

Iskoristite akciju do 15. januara i preko Teol Shopa poručite moderan, udoban i zdrav spavaći program sa 30% popusta i poklonima (poklon labelo i besplatna isporuka).

Sve što treba je da pri kupovinu unesete kupon kod TEOLDEC2017

Proizvodi na akciji su:

Preporuči članak

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *


Pozovite nas