Aktivni odmor za bolji san

blank

Aktivni odmor za bolji san

Da li ste već isplanirali gde ćete porodično putovati ovog leta?

More ili planina? Ili možda svaki slobodan vikend provodite na drugoj destinaciji, putujući po Srbiji? Ako je to slučaj, od nas imate veliko poštovanje.

Mi biramo planinu i danas vam pričamo o planinarenju i njegovom značaju za poboljšanje kvaliteta sna.

Planinarenje

Gužva u gradovima, stres na poslu i letnje vrućine su razlozi zbog kojih se sve veći broj ljudi odlučuje da leto (i ne samo leto) provede opuštajući se na planini. Boravak u prirodi blagotvorno deluje na čitav naš organizam.

Dugogodišnji planinari često vole da kažu da višesatne šetnje u prirodnom okruženju stvaraju neraskidive prijateljske veze između ljudi. Divljina i moć koju ima priroda dovode do nesvakidašnjih situacija koje prijaju čoveku jer u njemu bude osećaje koji ne mogu da se dožive u rutini svakodnevnice. Čak iako ste u grupi ljudi, dok se penjete na vrh borite se sa samim sobom i upoznajete svoje limite.

blank

Kako prirodno okruženje „leči“ čoveka?

Svež planinski vazduh, aktivni odmor i žubor vodopada i bistrih reka povoljno utiču na zdravlje čoveka iz više razloga:

1. Poboljšava se kapacitet pluća i jača srce

Usponi koje je potrebno savladati tokom penjanja na planinu ili brdo podstiču rad srca jer zahtevaju određeni fizički napor. Broj otkucaja se povećava. Baš iz tog razloga se osobama koje imaju predispozicije za srčani udar preporučuje planinarenje za osnaživanje srca.

2. Jača mišiće i kosti

Planinske staze su nežnije za zglobove nego beton. Niste to znali, zar ne? Zato se osobama koje imaju problema sa ligamentima i kolenima preporučuje planinarenje umesto trčanja, naravno uz dodatno bandažiranje zglobova.

Šetanje po planinama dokazano jača kosti, poboljšava njihovu strukturu i sprečava pojavu osteoporoze. Uspinjanje na planinu ili brdo jača mišiće potkolenice, kukova i stražnjice, a neravna podloga doprinosi boljem osećaju za ravnotežu i stabilnost. Povrh svega, u planinskim šetnjama se dodatno aktiviraju i trbušni mišići!

3. Poboljšava raspoloženje i rad mozga

Istraživanja su pokazala da sobe koje provode vreme u prirodi na kreativniji način rešavaju svakodnevne životne izazove i imaju bolje pamćenje. Prirodno okruženje poboljšava kognitivne funkcije, mentalno zdravlje i koncentraciju. Zanimljiva je činjenica da planinarenje deluje na ljudski mozak tako da smanjuje rad onog dela mozga koji je zadužen za loše raspoloženje i na taj način smanjuje osećaj depresije.

4. Povoljno utiče na kvalitet sna

Dugotrajni boravak na svežem planinskom vazduhu i fizička aktivnost utiču na to da se kvalitet sna znatno poboljša.Umor koji se javlja nakon planinarenja često zovu i „slatki“ umor. On nije nimalo nalik vrsti iscrpljenosti koju osećate nakon stresa ili rada za računarom.

Svež planinski vazduh nam izaziva pospanost već sa prvim večernjim satima, pa planinari često i zanoće u prirodi. Ko nije probao spavanje u šatoru, ne zna šta znači probuditi se naspavan i raspevan. 🙂

Da biste dodatno poboljšali san, bitna je i oprema koju nosite sa sobom. Izabrati odgovarajuću podlogu sa spavanje je veoma bitno, kao i to da se jednostavnim rolanjem spakuje i isto tako lako namesti ispod šatora. Ona vas štiti od neravnog terena, nemojte to zaboraviti

5. Doprinosi gubitku težine

Fizički napor koji se javlja tokom višesatnog pešačenja doprinosi da se telo znoji, što opet dovodi do gubitka kalorija i kilograma.

Redovno planinarenje pretvara masne naslage u mišiće!Ukoliko ste krenuli ili tek krećete sa praktikovanjem aktivnog odmora planirajte kupovinu savremene vage koje sa velikom preciznošću mere napredak u gubljenju telesne masnoće i kilograma. Pored toga, one iskazuju i količinu tečnosti, mišićnu i koštanu masu tela. Sjajno, zar ne? Možete pratiti svoj napredak iz dana u dan.

Ukoliko mislite da aktivni odmor nije za vas, da nećete moći da ispratite grupu, nemojte očajavati i odustati. Prvi put će biti teško, ali će svaka sledeća šetnja brdima i planinama biti novi izazov nakon kojeg ćete sa nestrpljenjem išćekivati sledeću rutu. Osećaj nakon savladanog novog vrha je neprocenjiv!

Prijatne dane odmora želi  vam Teol Shop!

Preporuči članak

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.


You've just added this product to the cart:

Call Now ButtonPozovite nas