Kako lako savladati umor na prirodan način?

Ako se svako jutro budite umorni, onda to shavtite kao alarm koji vam šalje vaš organizam. Došlo je vreme za male promene dnevnih rutina koje vam mogu puno pomoći da savladate umor i probudite se naspavani.

Postoje razni načini kako jednostavno savladati stres. Mi ćemo se ovde baviti onima koji vam na prirodan način mogu pomoći u tome.

Umor kao posledica stresa

Odrasloj osobi je u proseku potrebno od 7 do 10 sati sna tokom dana. Nedovoljno spavanja na dnevnom nivou ili nekvalitetan san, imaju veliki uticaj na naše raspoloženje, nivo energije kao i sposobnost da se nosimo sa stresom.

Kada je organizam umoran, nismo sposobni da ostvarimo zacrtane planove i onda po pravilu postajemo frustrirani i nervozni. Tada se kod većine odraslih osoba javlja nesanica ili loše spavanje. U najvećem broju slučajeva, uzrok se krije u stresu.

Kako bismo se izborili za kvalitetniju svakodnevnicu, neophodno je kanalisati stres, ali i učiniti sitne promene dnevnih rutina koje mogu pozitivno uticati na kvalitet našeg sna.

Vežbanje

Sagledajte dobro svoje dnevne obaveze i napravite plan na nedeljnom nivou kada je najpogodnije da izdvojte vreme za fizičku aktivnost. Budite uporni da istrajete u tom planu, jer investicija u vreme provedeno za jačanje svoj tela, ima dugoročnu vrednost po vaše zdravlje.

Osobe koje redovno vežbaju, imaju manje problema sa spavanjem. Tokom umerene fizičke aktivnosti, 3-4 puta nedeljno, organizam se oslobađa toksina i negativnih misli koji usporavaju rad našeg organizma. Tada dobijamo potrebnu energiju.

Nije preporučljivo vežbati pre spavanja. Ukoliko je to jedini način kada možete u toku dana da vežbate, tuširanje toplom vodom ili mirišljava topla kupka, povoljno utiču na opuštanje pre spavanja.

Večernji rituali

Kako se bliži vreme spavanju, prilagodite čitavu atmosferu u svom kućnom okruženju tako da povoljno utiče na opuštanje.

Ne večerajte kasno i potrudite se da večera bude lagana i lako svarljiva. Izbegavajte ugljene hidrate i šećer, jer njihovo varenje stvara dodatni napor organizmu i nepovoljno utiče na kvalitet sna.

Izbegavajte kofein i alkohol, najmanje 6 sati pre spavanja kako ne biste podstakli stimulanse u organizmu koji remete san i imali problema prilikom buđenja. Pre spavanja, preporučljivo je popiti mleko ili šolju čaja, jer imaju umirujuće dejstvo.

Poznato vam je da baš pred spavanje, po pravilu, počinju da nam se motaju po glavi misli koje se tiču analize prethodnog dana ili planiranja narednog. Čitanje knjige ili puštanje omiljene muzike, pomaže organizmu da se opusti i pripremi za san.

Umirujuće dejstvo lavande

Kada počnete da primenjujete predložene rituale pred spavanje, sigurni smo da će vam prijati i da će povoljno uticati na vaš san. Tada je neophodno da učinite sledeći korak i prilagodite svoj krevet za što bolji san.

Lavanda jastuk za spavanje i lavanda pokrivač, učiniće da trećina života koju provedemo u spavanju, protekne što prijatnije.

Od davnina je poznato da osušeni cvetovi lavande, ublažavaju stres i deluju stimulativno i osvežavajuće kod iscrpljenosti čitavog organizma. Sve to će vam pomoći da lakše utonete u san i probudite se prirodno, naspavani, bez nepotrebnog zvuka budilnika.

Iskoristite akcijske cene do 31. marta i dočekajte proleće naspavani.